減量速度について

　減量を進めていく速さについて、早く減量を進めることのメリットとデメリットを解説していきます。

　減量を速く進めることのメリットは、結果がすぐに出ることに尽きると思います。標準体重よりも体重がやや多い方が、ひと月に5キロなど減量できれば、結果がすぐに現れてうれしいと思います。

　減量を速く進めることのデメリットについては、筋肉量の減少が多くなりやすいことや、リバウンドしやすい、減量自体が努力を要するなどがあると思います。

　上記のデメリットを回避していくための対策としては、減量速度を速くしすぎないようにすれば大丈夫です。また食事管理と並行して筋肉量を維持するためのエクササイズを行うとよいかと思います。

　この文章を書いている筆者自身は、減量したいというよりは、できるだけ努力感がなく体脂肪率を低くして、筋肉量は維持したいと考えて生活習慣を工夫しています。そのような目標で生活をしていくことによって何か月かを経て気が付くと体脂肪率が下がっていたということがあります。また何カ月もかけて少しずつ減量が進んでいるのでリバウンドすることがありません。

　個人によって減量の目的や減量に求めることは違いますので、あなたに合った方法を探してみてください。