こんにちはAUREAGYMの品田です。
皆さんは運動前にはどんなウォーミングアップを行っているでしょうか。
ウォーミングアップを運動前に行うことで、体を温めたり、体の動きを良くしたりする役割があります。運動前にしっかりと動けるように、準備をすることで、安全に、そしてより効果的にエクササイズを行うことができます。そしてこの文章を書いてる筆者は、最近は呼吸に関することからウォーミングアップを行っています。
今回は運動前の呼吸の準備について述べてみようと思います。
普段何気なく呼吸を行っていると思いますが、呼吸をする際には、横隔膜や胸、背部の筋肉、肋骨の筋肉首の筋肉など様々な筋肉が関わっているのですが、精神的な緊張やストレス、悪い姿勢などが原因で呼吸に関する筋肉の機能が低下し、エクササイズの効果にも大きく影響をします。また日々の様々なストレスや偏食、アルコールなどによって、呼吸機能がうまく機能していないことがあり、浅く速い呼吸になっていたり、過呼吸状態になってしまっていたりすることがあります。このような状態では効率よくトレーニングを行うことが難しくなります。またトレーニングだけでなく、日常的なメンタル面にも影響するといわれています。 トレーニングを普段からされる方も、されない方も、呼吸について今一度振り返ってみてはいかがでしょうか？
この記事を書いた人
トレーナー品田直毅
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